Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat i chciałem się zapytać czy chodzenie na siłownie w celu przygotowania się do nich nie wyrządzi mi więcej szkód niż pożytku. A jeżeli uważacie, że trening na siłce nie jest obecnie odpowiedni, to byłbym wdzięczny gdybyście powiedzieli mi jak dobrze przygotować się do takiego treningu w przyszłych latach? Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]
[...] wizualnie wygladac :) Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu ( pon - srd - pt ) . Wiec teraz tak ... Nie wiem jaka diete sobie ulozyc - jadam na ogol wszystko co jest w lodowce :P Nie wiem jaki plan treningowy sobie ulozyc - moge powiedziec ze zamiast plaskiego brzucha mam bebenek :D Jesli ktos ma czas i troche checi niech mi cos [...]
[...] arms z 1,5 kg ciezarkami - 60-80 minut na rowerku stacjnarnym z predkoscia ok. 36 km/h nigdy nic nie trenowalam, przytylam proporcjonalnie wszedzie i chce proporcjonalnie schudnac. cwicze jedynie w domu (powod: kasa i praca). czy mozecie mi doradzic, co jest ok, co nie tak, i najwazniejsze: czy beda rezultaty, o jakie mi chodzi? pozdrawiam, aga
Witam! Będę kupował worek. Jednakże po lekturze reklam sklepów sportowych i niektórych postów tutaj na ten temat ma mętlik w głowie. Przede wszystkim ciekaw jestem, jaki materiał jest najlepszy - chodzi mi zarówno o wytrzymałość (w tym na niskie kopniaki) i komfort uderzania. Co np. z Plawilem szeroko zachwalanym przez sprzedawców? Jak ma się on [...]
[...] No więc tak w najbliszym czasie mam zamiar też przejść na dietę na masę 6 posiłków dziennie mniej więcej co 3h, lecz narazię odżywian się miare zdrowo i normalnie, i jest mi ciężko się przyzwyczajc do diety ponieważ zazwyczaj jadłem większe posiłki. To chyba wszystko, mój wiek to: 14 waga:~50kg wzrost: ~170 cm cel: masa staż: dopiero [...]
[...] ilość bo chyba taniej wyjdzie kupić 1 paczkę np 10kg niż 10 po 1kg. I tu zaczyna się moje pytanie czy istnieją dobre białka pakowane po np 10kg czy 5kg . Czy ten pomysł jest totalnie beznaczejny tak czy owak , Proszę o waszą opinie na ten temat . A zapomniałem co do funduszów to najlepiej żeby było jak najtaniej i jaknajlepiej (cena-jakość) [...]
Jest to moja pierwsza dieta i mam pytanie czy na tej diecie będę coś przybierał masy ewentualnie co w niej zmienić Podstawa to że musi być tania ;P proszę o opinie ]Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 Typ: Ektomorfik I POSILEK: - 4 jajka i 2 Kanapki z Szynką i Serem (B 50, T 2.2, W 4 ) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g [...]
[...] połowy stycznia niestety wszystko tkwi w martwym punkcie mimo, że odżywiam się podobnie tzn. 4-5 posiłków dziennie. Nie wiem czy to przez moją szybką przemianę materii czy jest jakiś inny powód, ale napewno nie jest nim trening. W związku z tym chciałem kupić gainera lub jakieś dobre białko, ale nie wiem co będzie w moim przypadku wskazane [...]
Witam , jestem nowy na tym forum , kiedyś ćwiczyłem jakieś pół roku później miałem przerwę , po jakimś czasie znowu wpadło parę miesięcy i znowu życie zmusiło mnie do przerwy. Z dietą to było rożnie raz była na 100% czasami odpuszczałem sobie jakieś posiłki itd. Teraz mam warunki i postanowiłem że nie odpuszczę , od jakiegoś czasu ćwiczę i trzymam [...]
[...] cykl na samym enanthate w dawce 50 -100 mg e7d Jak to zrobić najsensowniej? Powód: naturalnie niski teść i wszystkie symptomy z tym związane. TZT rozpisana przez lekarza jest do niczego 100-200ms prolongatum raz na 2-3 tygodnie przez co mocne rozchwianie i takie leczenie przynosi więcej szkód niż pożytku. 3 miesiące temu zakończyłem próbny [...]
[...] ,mozecie napisac po co sa te specjały? Czy grozi mi ginekomastia po takim cyklu?Czym sie objawia? Jaka odzywke byscie proponowali do tej deki? Czy podczas tego cyklu lepiej jest trenowac 1 partie miesniowa dziennie np.klate, czy 2 partie miesniowe dziennie np.klate i grzbiet? Czy zastosowac jakis specyficzny trening podczas cyklu?jak tak to [...]
[...] z braku czasu (praca) zaprzestałem treningi. Kilka informacji na mój temat: -wiek: 21 lat -wzrost: 185cm (coś koło tego) -waga:70kg -klatka: 99cm -biceps 32cm Ogólnie to jestem szczupłej postury :) I tu moja prośba do Was, żebyście mi pomogli to trochę ogarnąć. Na pewno potrzebny mi jest trening na masę. Ale czy typowy na masę? Czy również [...]
[...] ale kumpel co tam pracuje mówił e czesto dosypują to i owo wiec postanowiłem na zmiany Białko głównie trzeba mi po treningu, pije po 20min, czasami z rana gdy lodówka jest pusta lub gdy nie mam czasu zrobić posiłku (ale to sie az tak nie zdarza notorycznie) a za chwile trening. Po treningu wiadomo ze odpowiedź padła by na [...]
Witam mam propozycję przekształcenia charakteru AD.W tej chwili padają tam głownie pytania o HST a wydaje mi się że określenie Alternatywna jest nieco bardziej uniwersalne niż ta metoda lub jak widnieje w opisie -Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi-Może to wręcz czasami zniechęcać do odwiedzania takiego działu.Zwykłość mi osobiście kojarzy [...]
[...] W czwartki rano chodzę na basen. Ważę ok 70 kg, wzrost 176. Generalnie przeciętna budowa ciała. Metabolizm dosyć szybki - jem ile chcę i co chcę, ale nie tyję, chudy tez nie jestem. Dieta którą teraz stosuję jest prawie bez słodyczy, tłuszcze są mocno ograniczone, zero alkoholu (ze względu na leki na cerę... które będę brał jeszcze z 3 miesiące). [...]
Witam, Mam pytanie w sprawie odbloku. Bo mialem jasna sytuacje do czasu gdy nie postanowilem przedluzyc nieco cyklu . Jest to moj pierwszy cykl – prop solo. Na poczatku mialem go leciec 8 tygodni (3 flaszki) ale konczac pierwszy flakon nie wyszlo mi rowne 10 szotow tylko ciut mniej, musialem zatem dobierac z drugiego wiec kiedy konczylem drugi [...]
[...] shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte [...]
[...] tez rośnie jak na drożdżach. Klatka też rośnie ale ze 3 x wolniej niż łapy i motyl. Jeśli chodzi o naramienne to rosną one najwolniej, ze 2 x wolniej niż klatka. Uda też jest ciężko ruszyć żeby o cm urosły. Może na takie mięśnia OPORNE jak uda, łydki i barki nalezy trenować częsciej, więcej ćwiczeń, albo serii na te właśnie mieśnia ?? Zawsze [...]
[...] do klaty, narazie nie mam siły aby robić to z sensem (po 5-6 powtórzeniach odpadam). Napiszcie co o tym sądzicie, ewentualnie powiedzcie co zmienić. Aha i jeszcze pytanie - jest dobrze tak, czy może lepiej zrobić dwa dni i prowadzić je na przemian? Chodzi mi o to, że dzień treningowy A i dzień B i tak żeby się te treningi 'przeplatały'. [...]
[...] I tutaj proszę Was o radę, czy serio nie warto bawić się w jakiś inny sprzęt poza Marbo i Keltonem? Nie chcę jakiegoś taniego syfu, wolę coś droższego porządniejszego, jest ewentualnie jakaś jeszcze dobra firma oprócz tego Marbo i Keltona z w miarę rozsądnymi cenami i spełniającym moje oczekwiania sprzętem? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
